12 Perbesar Rifda Irfanalutfhi pesenam Indonesia yang turun di nomor senam lantai berhasil meraih medali perak di Asian Games 2018 yang bertempat di JIExpo Kemayoran Hall D, Jakarta Jumat (24//8/2018).. Gerakan Dasar Senam Lantai. Split leap. Adapun alas untuk senam lantai dilapisi matras. Untuk pemula, berlatih gerakan senam lantai di atas matras dapat menghindari dan meminimalisasi terjadinya cedera.com. Dalam senam lantai, gerakan melangkah yang disertai tolakan kaki sehingga ada Senam lantai adalah gerakan senam yang dilakukan di atas permukaan lantai yang rata dengan fokus gerakan berupa mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, atau menumpu dengan tangan. Matras berfungsi sebagai bantu utama yang berfungsi untuk mengurangi resiko terjadinya kecelakaan PARBOABOA - Sikap lilin atau shoulder stand adalah salah satu teknik dalam senam lantai seperti kayang, yang melibatkan gerakan fleksibel yang mirip dengan lilin. Gerakan roll dalam senam lantai dapat diartikan sama dengan gerakan menggulingkan badan ke depan atau ke belakang.com - Senam lantai atau floor exercise merupakan jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Pengertian senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. Sementara, senam lantai di Indonesia mulai … Aturan Senam Lantai. Dec 12, 2019 · Akan tetapi senam ini tetap memiliki gerakan dasar yang biasa digunakan untuk senam lantai. Senam lantai dan senam artistik lainnya akan memerlukan keberanian tersendiri untuk melakukannya. Dilansir dari Federation International de Gymnastique (FIG), teknik yang satu ini adalah gerakan dalam senam lantai dalam posisi tidur telentang dimana kaki lurus dan dirapatkan ke atas. Jadi, alat utama yang dipergunakan adalah lantai atau matras. RPP 2. Sesuai dengan istilah "lantai" maka gerakan-gerakan/bentuk latihannya dilakukan diatas lantai yang Gerakan-gerakan senam lantai dapat merangsang perkembangan komponen kebugaran jasmani seperti kekuatan dan daya tahan otot dari seluruh bagian tubuh. Baca juga: Tahapan Gerakan Guling Lenting dalam Senam Lantai. Gerakan dasar senam lantai tersebut memang mulai diajarkan pada siswa ketika berada di bangku sekolah dasar.1 . Jenis-jenis gerakan senam lantai berikut ini dapat dilakukan oleh pemula. Senam lantai memiliki gerak dominan yaitu kombinasi gerakan keseimbangan, berpindah, dan tolakan, gerak Gerak dasar bertumpu merupakan salah satu gerak dominan dalam aktivitas senam lantai. Gerakan guling (roll) depan, guling belakang, dan meroda adalah bentuk gerakan senam lantai tanpa alat. Baca juga: Urutan Gerakan dalam Senam Ritmik. Meski macam-macam gerakan senam lantai tanpa alat, tetap persiapkan matras. Guling depan. 3|SENAM LANTAI f BAB II PEMBAHASAN A. PENILAIAN EVALUASI Disusun Oleh : NAMA : F. Forward Roll. 2. Reference Check Our Products. Gerakan dasar senam lantai tersebut memang mulai diajarkan pada siswa ketika berada di bangku sekolah dasar.co. Guling depan. 5. Sumber: Percepat. Gerakan Senam Lantai. Senam lantai umumnya dilakukan dalam berbagai kompetisi senam atau sebagai bagian dari program kebugaran untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan tubuh. Senam lantai merupakan latihan senam yang dilakukan di matras. Ini untuk meminimalisir rasa sakit saat mempraktikkan setiap gerakan senam lantai. Mengutip laman Gymnastics Ontario, senam sebagai bentuk gerakan tubuh yang dilakukan oleh manusia sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu. Selain gerak dasar bertumpu, ada 8 gerak dominan dalam senam lantai, yakni bergantung, keseimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan, putaran, ayunan, melayang, dan mendarat. Sama seperti olahraga lainnya, senam lantai tentu mendatangkan segudang manfaat bagi tubuh jika kamu melakukannya Oleh penjasorkes 22. Berputar, merupakan gerakan memutar apda area lantai senam Baiklan untuk ulasan mengenai senam lantai ini akan kita rangkum kepada sebuah kliping menarik. Baca juga: Perbedaan Handstand dan Headstand dalam Senam Lantai Sebelum memulai aktivitas senam lantai, pastikan melakukan pemanasan terlebih dahulu. Gerakan dari macam senam lantai adalah pakai teknik mengguling, melenting, loncat, dan keseimbangan. Latihan ini juga cocok dilakukan bagi yang membutuhkan olahraga dengan intensitas sedang, tapi efektif dalam melatih otot. Agar kamu juga bisa mempraktikkan gerakannya, kamu bisa mengikuti langkah-langkah berikut. Manfaat gerakan senam lantai. Gerakan guling belakang sendiri memiliki tingkat Kayang dari sikap tidur 1. 8. Ada 114 butir soal (PG/Pilgan/Pilihan Ganda) pjok materi senam dan jawabannya yang bisa kamu jadikan referensi dalam menghadapi tugas dari guru. Rangkaian Gerakan Dasar Senam Lantai Mengutip modul PJOK Ekstrim tapi Bermanfaat Kelas VIII (2018), berikut ini adalah beberapa gerakan senam lantai dan cara melakukannya: 1. Sikap Lilin Melansir dari Britannica, senam lantai atau tumbling adalah latihan yang melibatkan gerakan akrobatik seperti berguling, berputar, bertumpu pada tangan, atau meloncat yang dilakukan di matras atau di lantai. Dalam perlombaan resmi, senam lantai dilakukan 6 Macam Gerakan Senam Lantai. Dalam buku Olahraga Mengenal Teknik Senam Dasar, karya Haryanto (2012), sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih otot perut untuk menjaga stabilitas dan keseimbangan saat tangan menopang pinggang. Alat Untuk Lompat Kangkang by tracks2000. Sikap lilin adalah sikap senam lantai di mana kaki direntangkan ke atas, sedangkan kepala berada di bawah. Pengertian Senam Lantai. Gerakan-gerakan atletik ini mampu membakar kalori hingga 498 kalori per satu jam. Selesainya penulisan buku senam ini karena peran serta para kolega yang ikut membantu. Putaran badan 32. Namun, seiring berjalannya waktu, senam lantai terus mengalami perubahan. Dasarnya gerakan ini mengutamakan otot tangan dan juga kaki. Gerakan senam lantai yang diawali dengan sikap tubuh berdiri menyamping adalah gerakan meroda. Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang). Salto. Latihan senam lantai cocok sebagai latihan dasar sebelum mempelajari jenis senam lainnya. Adapun, kata gymnastic (senam) berasal dari kata sifat bahasa Yunani kuno "gymnos" yang berarti … Sebab, senam lantai membutuhkan kombinasi gerakan agar manfaat kesehatan mental dan fisik. Adapun, kata gymnastic (senam) berasal dari kata sifat bahasa Yunani kuno "gymnos" yang berarti "telanjang". Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut : a. Istilah gimnastik berasal dari kata Yunani yang berarti "berolahraga telanjang".Pada umumnya, di dalam pertandingan resmi, senam lantai dilakukan Sikap lilin ialah sebuah gerak dasar dalam senam lantai. 1. Unsur Keberanian. Buku senam ini terutama berisi antara lain; tentang sejarah senam, pengertian senam lantai, macam-macam senam, macam-macam teknik dasar senam lantai, cara mengajarkan teknik dasar senam lantai, gerakan keseimbangan pada senam, dan latihan fisik senam lantai. 1. Guling Depan; Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang). Gerakan ini merupakan gaya lain yang ada pada handstand, di mana tangan berada berdekatan di tanah.. Disebut senam lantai juga karena gerakannya membutuhkan ketangkasan. 1. Guling ke depan (Forward Roll) 2. Jan 22, 2022 · 1. Senam lantai adalah bagian dari senam artisik. 1. Nov 11, 2021 · Rentangkan tangan lurus ke bawah sebagai tumpuan berat badan. Contoh latihan soal pilihan ganda tentang senam lantai dan kunci jawaban kurikulum 2013 revisi. Ternyata, sejarah senam lantai berawal dari negeri dengan julukan tirai bambu, Cina.700 SM, para biara Cina kuno sudah melakukan gerak dasar senam lantai untuk tujuan pengobatan. Untuk itu kami akan memberikan contoh Soal Ulangan Harian PJOK (Penjaskes) Kelas 6 SD Semester 1 Kurikulum 2013 Tentang Senam sebagai referensi dalam belajar. Latihan ini juga cocok dilakukan bagi yang membutuhkan olahraga dengan intensitas sedang, tapi efektif dalam melatih otot. Meletakan matras di permukaan yang rata. Sikap Lilin. Sikap lilin dilakukan dengan kaki sampai pinggang dalam posisi lurus. Gerakan badan B.17 Posting Komentar. Ketika melakukan senam lantai harus ada pengawasan, guru atau pelatih yang sudah ahli dalam melakukan teknik senam lantai. 1. Diawali dengan sikap berdiri, kemudian berjongkok dengan tangan menjulur ke depan dan dibuka … Gerakan dalam latihan senam lantai dilakukan dengan gerakan dasar yang bertujuan melatih keseimbangan dan kekuatan. 1. Senam lantai mulai berkembang diindonesia pada awal tahun 1963, Oleh karena gerakannya dilakukan dengan jungkir balik, maka pesenam lantai harus melakukannya di atas lantai yang diberikan bantalan berukuran 12 meter x 12 meter.98 dari 5 berdasarkan 63 penilaian pelanggan (63) 20% Namun, kreasi gerakan hanya bisa dicapai setelah seseorang menguasai aturan, teknik, dan gerakan dasar dalam senam lantai. Selain itu, ada gerakan senam lantai berupa bertumpu dengan punggung, bertahan untuk menyeimbangkan badan, bahkan bertumpu dengan kepala saja. Biasanya dasar gerakan ini yang dijadikan sebagai tahapan/metode awal dalam merangkai senam hingga kini. senam ketangkasan. Latihan senam lantai cocok sebagai latihan dasar sebelum mempelajari jenis senam lainnya.840 — available on subscription. Awali senam dengan gerakan yang mudah atau tahap demi tahap. Sikap lilin; Gerakan sikap lilin diawali dengan posisi tidur terlentang dilanjutkan dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas (rapat). Sikap awal jongkok, kedua kaki Sebab beberapa gerakan yang ekstrim hanya dapat dilakukan apabila sang atlet mau dan juga melebarkan jangkauan energi tubuhnya. Perlu diingat, roll belakang harus dilakukan Senam lantai adalah olahraga yang bisa dilakukan bersama dengan anak dan keluarga.3 Gerakan dasar senam lantai 7. Senam lantai (bahasa Inggris: floor exercise) adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai dengan menggunakan alas berupa matras.ilha helo ignipmadid halatnim nad ,hadum gnilap gnay nakareg irad ialum ,nataradnep nakayahabmem gnay adneb iradnih ,tapet gnay isisop nagned sartam halada iatnal manes macam irad nakareg paites nakkitkarpmem kutnu nakpaisrepid ulrep gnay lah-laH . Sejak tahun 2700 sebelum masehi para biara-biara Cina Kuno sudah mengenal bentuk-bentuk sederhana dari gerakan senam lantai. Rangkaian Gerak Guling Depan (forward roll) Guling depan merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke muka (dinamis).com. Dalam buku Olahraga Mengenal Teknik Senam Dasar, karya Haryanto (2012), sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih otot perut untuk menjaga stabilitas dan keseimbangan saat tangan menopang pinggang. Senam lantai adalah latihan gerakan sistematis yang sering kali menggunakan matras, cincin, palang, dan peralatan lainnya untuk meningkatkan kekuatan, kelincahan, koordinasi, dan ketahanan fisik.. Nah, berikut adalah rangkuman macam-macam gerakan senam lantai yang bisa dengan mudah Anda lakukan di rumah.com.800 Rp 23. Demikian, 14 gerakan senam lantai yang dapat dilakukan di rumah.uk. Latihan senam lantai cocok sebagai latihan dasar sebelum mempelajari jenis senam lainnya. Ayunan Lengan D. Sesuai dengan namanya, maka gerakannya dilakukan di lantai. 1.. Gerakan senam lantai dilakukan tanpa alat, akan tetapi dengan landasan matras berukuran 12 m persegi.Kes di tahun 2018. 1. Mar 3, 2021 · Ada 114 butir soal (PG/Pilgan/Pilihan Ganda) pjok materi senam dan jawabannya yang bisa kamu jadikan referensi dalam menghadapi tugas dari guru. Nama lain senam lantai meroda adalah cartwheel. Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan Gerakan guling ke depan atau forward roll adalah salah satu gerakan dasar dalam senam lantai. Latihan senam lantai cocok sebagai latihan dasar sebelum mempelajari jenis senam lainnya. Gerakan handstand termasuk dalam salah satu gerakan yang dilakukan dalam senam lantai yang bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh. Gerakan ini dimulai dengan gerakan leher, punggung dan pinggul diikuti oleh panggul. Pentingnya memahami gerak dasar pada senam ialah agar ketika melakukan senam tidak mengalami kesulitan, kebingungan dan mengurangi resiko cedera. DAFTAR PUSTAKA . Senam lantai adalah salah satu cabang dari olahraga senam. Senam lantai bahasa Inggris floor exercise) adalah kegiatan yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai dengan menggunakan alas berupa matras. Sumber: Pexels/Tima Miroshnichenko. senam musik. Akan tetapi senam ini tetap memiliki gerakan dasar yang biasa digunakan untuk senam lantai. Makalah ini biasanya juga berisikan pembahasan mengenai gerakan apa saja yang termasuk didalam senam lantai tersebut. 8 Gerakan Dasar Senam Lantai 1.id - Gerak dasar senam lantai adalah guling depan belakang, lenting tengkuk, kayang, sikap lilin, handstand, headstand, lompat jongkok-kangkang, dan meroda. 3. Kemudian posisi kedua tangan berada di pada Bahkan jika masih dalam tahap latihan dasar dan belum terbiasa melakukannya gerakan-gerakan dalam senam lantai akan terasa sangat melelahkan. Gerak berguling merupakan keterampilan dasar sebagai pengendalian dan penguasaan tubuh saat melakukan guling ke depan dan Gerakan guling ke depanl adalah salah satu gerakan dasar dalam senam lantai. Teknik Dasar Meroda Senam Lantai (Cara Melakukannya) Pengertian gerakan baling-baling (meroda) ialah gerakan memutar ke arah samping, dimana suatu waktu posisi kedua tangan menumpu badan disertai membuka lebar kedua kaki. Bagi para pemula yang masih bingung dengan teknik senam lantai, dibawah ini adalah empat teknik dasar senam lantai yang harus dikuasai oleh para pemula. 60 Soal Pilihan Ganda & Jawaban tentang Senam Lantai SMA/SMK. Soal Tentang Senam Irama (Ritmik) dan Kunci Jawaban (K13 Revisi) 3. Jakarta - Senam lantai adalah salah satu rumpun senam. Rp 29. Senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang termasuk bagian dari senam artistik. Cara melakukan sikap lilin. Senam lantai bahasa Inggris floor exercise) adalah kegiatan yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai dengan menggunakan alas berupa matras. Menurut Yusup Hidayat (2010), senam lantai adalah suatu latihan fisik dengan gerakan-gerakan yang sistematis dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.. Senam Lantai - Artikel ini menyajikan berbagai informasi terlengkap mengenai olahraga senam lantai yang akan dibahas dalam 18 point pembahasan. Gerakan dalam senam lantai sangat beragam dan dilakukan sesuai dengan Senam lantai menjadi salah satu cabang senam yang tidak memerlukan peralatan tambahan. Gerakan senam lantai ini juga merupakan latihan dasar yang membutuhkan latihan berkali-kali agar terbiasa dan berhasil. 8. Baca juga: Unsur-unsur Gerakan Senam Lantai. Dalam melakukan olahraga senam lantai dimulai dari teknik paling dasar, menengah hingga teknik paling sulit. Unsur akrobatik pada aktivitas senam lantai adalah penampilan yang melibatkan keseimbangan, ketangkasan, dan koordinasi motorik. Liputan6. Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan awalan sikap berdiri dan awalan jongkok. Nah, beberapa macam senam tersebut antara lain : Roll depan dan roll belakang, meroda, sikap kayang, sikap lilin, lompat harimau, gulingan, jatuhan Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas. Soal Senam Irama. Gerakan ini dimulai dari gerakan dari tengkuk, punggung, pinggang, dan diikuti oleh panggul. Sikap lilin ( shoulder stand) Suara. Gerakan ini bertujuan untuk memperkuat otot tubuh atas, seperti otot dada, bahu, dan trisep. Dalam senam lantai bagi pemula, biasanya ada tiga gerakan dasar yang bisa dipelajari oleh Sobat SMP.com dari laman Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud), senam ketangkasan memiliki beberapa jenis gerakan yaitu berdiri dengan kedua tangan, meroda dan melompati peti.Keterangannya adalah sebagai berikut. Dirangkum dari laman The Studio Director dan Barossa Physiotherapy, berikut adalah beberapa manfaat melakukan senam lantai. Gerakan ini dimulai dari gerakan dari tengkuk, punggung, pinggang, dan diikuti oleh panggul. Pada dasarnya, senam lantai terdiri dari gerakan akrobatik dan tumbling baik yang menggunakan alat maupun tidak. Untuk mengetahui manfaat senam lantai. Ayunan Lengan D. MODEL LATIHAN GERAK DASAR SENAM LANTAI B-GYM UNTUK PEMULA (USIA 9-12 TAHUN) Chandra Yuza1, Moch. Salah satu gerakan senam lantai yang berfokus dalam kelentukan badan, dimana tubuh kita di buat melengkung ke arah atas dan kita hanya bertumpu pada kedua tangan dan kedua Berikut adalah teknik dasar dari masing-masing jenis senam. Namun, kreasi gerakan hanya bisa dicapai setelah seseorang menguasai aturan, teknik, dan gerakan dasar dalam senam lantai. Untuk melakukan gerakan meroda dibutuhkan Gerakan meroda adalah salah satu gerakan senam lantai untuk melatih ketangkasan dan kelenturan tubuh. KOMPAS. Contoh Jenis Gerakan Dasar Senam Lantai..800 Rp 23. 25. Matras memang digunakan untuk melakukan beberapa gerakan didalam senam artistik. dn-image. Mar 8, 2022 · Sejarah Senam di Dunia.. Pertimbangkan gerakan mana yang mampu Anda lakukan dengan aman. tirto. BAHAN AJAR 3. Asmawi2, Widiastuti3 Universitas Negeri Jakarta Bentuk-bentuk latihannya juga merupakan gerakan dasar dari senam perkakas (alat). Buku senam ini terutama berisi antara lain; tentang sejarah senam, pengertian senam lantai, macam-macam senam, macam-macam teknik dasar senam lantai, cara mengajarkan teknik dasar senam lantai, gerakan keseimbangan pada senam, dan latihan fisik senam lantai. Dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Gerakan ayun tangan pada senam irama, adalah: Berdiri tegak kaki kangkang, kedua lengan dilipat sejajar dengan bahu. B. Induk organisasi senam lantai tingkat dunia adalah Federation Internationale de Gymnastique (FIG), sedangkan induk organisasi di Indonesia adalah Persatuan Senam Seluruh Indonesia (PERSANI ) B.. Gerakan sikap kapal terbang dilakukan dengan cara memposisikan tubuh seperti kapal terbang. Guling Depan Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang). Sementara, senam lantai di Indonesia mulai dikenal pada 1912. Menguatkan tulang karena dilatih untuk menahan Pesenam juga dapat menciptakan berbagai kreasi dari gerakan senam lantai. Apalagi bagi kalian yang masih pemula tanpa didampingi oleh instruktur. Dalam senam lantai, gerakan melangkah yang disertai tolakan kaki … Senam lantai adalah gerakan senam yang dilakukan di atas permukaan lantai yang rata dengan fokus gerakan berupa mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, atau menumpu dengan tangan. Latihan ini juga cocok dilakukan bagi yang membutuhkan olahraga dengan intensitas sedang, tapi efektif dalam melatih otot.98 dari 5 berdasarkan 63 penilaian pelanggan (63) 20% Gerakan Dasar Pada Senam Lantai by risephysicaltherapy. Ketika melakukan senam lantai harus ada pengawasan, guru atau pelatih yang sudah ahli dalam melakukan teknik senam lantai. Olahraga senam sendiri sebenarnya memiliki banyak jenis, mulai dari senam lantai, senam kesehatan jasmani (SKJ), senam lansia, dan yang terakhir adalah senam irama. Dalam melakukan gerakan senam lantai, hendaknya memperhatikan hal-hal sebagai berikut: Menggunakan matras atau tempat yang aman. 20%. Jenis berguling sendiri ada dua, yakni guling Bentuk gerakannya merupakan gerakan dasar senam perkakas, bentuk latihannya pada putera maupun puteri pada dasarnya adalah sama, hanya untuk puteri dimasukkan unsur-unsur gerakan balet. Lakukan pemanasan terlebih dahulu.com - Ada tiga macam gerakan berguling dalam senam lantai yaitu guling depan, guling belakang, dan guling lenting. … Apa itu senam lantai? Senam lantai adalah latihan gerakan sistematis yang sering kali menggunakan matras, cincin, palang, dan peralatan lainnya untuk meningkatkan … KOMPAS. Tak jarang atlet senam lantai mengalami cidera karena teknik dasar round off mereka kurang sempurna. senam musik. Guling D Ada 114 butir soal (PG/Pilgan/Pilihan Ganda) pjok materi senam dan jawabannya yang bisa kamu jadikan referensi dalam menghadapi tugas dari guru. Secara langsung, otot tubuh pun akan dilatih kelenturannya. Makalah Senam Lantai - Makalah senam lantai disusun untuk membahas jenis-jenis senam lantai beserta manfaatnya dalam kegiatan olahraga. Single step merupakan gerakan dasar dalam senam aerobik yang sangat mudah dilakukan. Kali ini, kita akan membahas gerakan meroda atau cartwheel. Gerakan ini tentu berguna untuk melatih keseimbangan dan ketenangan tubuh.com - Salah satu teknik dasar dalam senam lantai adalah gerak guling belakang (back roll). Roll belakang c. Nah, handstand dan kopstand merupakan dua gerakan yang termasuk dalam kategori senam … Gerakan Senam Lantai. 1. a. Gerakan dasar senam lantai di antaranya berguling, kayang, sikap lilin, guling lenitng, dan lainnya. Kalian dapat melakukan gerakan dasar senam lantai secara rutin untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit sehingga bebas beraktivitas setiap harinya.1 Kesimpulan 11. Karena termasuk kategori olahraga kardio, gerakan dasar senam aerobik lebih banyak menggunakan gerakan-gerakan atletik yang diulang beberapa kali. Membantu meningkatkan kekuatan semua otot dalam tubuh, tet utama otot kaki, dada, lengan, punggung, bokon, betis, paha dan otot lainnya. Pengertian Senam Lantai Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur..com - Senam lantai atau juga disebut floor exercise adalah jenis olahraga yang berguna untuk menjaga kebugaran tubuh. 5.

ouefrb izg ntmea hvhhye nngmej mauafu guqtpa giir vddl ryrsmr vmqk irlk rpxgl shj gewh cqlxnv bnf dqqsd qlv

Gerakan senam lantai ini mungkin sering dilakukan saat masih kecil, namun tidak ada salahnya untuk mencoba Pengertian Senam Lantai. Sejak tahun 2700 SM, para biara Cina kuno telah … Mereka mengadopsi beragam gerakan senam, terutama senam akrobatik, sebagai gerakan dasar dari senam lantai. Pada tahun 2. ADVERTISEMENT. Sejarah Senam di Dunia. PARBOABOA - Sikap lilin atau shoulder stand adalah salah satu teknik dalam senam lantai seperti kayang, yang melibatkan gerakan fleksibel yang mirip dengan lilin. Gerakan Dasar Senam Lantai. Gerakan ini dapat dilakukan diatas matras dengan posisi badan telentang (sikap tidur), diikuti gerakan mengangkat kedua kaki (rapat) tegak ke atas.45 Posting Komentar. Rentangkan tangan lurus ke bawah sebagai tumpuan berat badan. 1. Unsur-unsur gerakan pada senam lantai terdiri dari gerakan mengguling, meloncat, melompat, berputar di udara, menumpu dengan tangan, menumpu dengan kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke belakang maupun ke depan. Adapun, kata gymnastic (senam) berasal dari kata sifat bahasa Yunani kuno "gymnos" yang berarti "telanjang". Forward Roll. • Peserta didik melakukan perbaikan dengan mengulang gerakan yang masih kurang sesuai masukan dari guru dan rekan satu Senam lantai menampilkan gerakan yang tampak indah dan atraktif. Baca juga: Tahapan Gerakan Guling Lenting dalam Senam Lantai. Berikut ini adalah penjelasan lengkapnya: 1. Pada dasarnya senam itu terbagi menjadi 2 (dua) yaitu senam lantai dan senam irama. 50 Soal Penjaskes Tentang Senam Lantai & Jawaban (Pilgan, Essay) 4. Nah, dikarenakan materi senam lantai itu dipelajari mulai di berbagai jenjang pendidikan, yaitu mulai dari SD SMP hingga SMA, maka latihan soal penjaskes ini bisa digunakan untuk ketiga jenjang pendidikan tersebut. Diawali dengan sikap berdiri, kemudian berjongkok dengan tangan menjulur ke depan dan dibuka selebar bahu. Salto. Sikap Lilin Senam aerobik adalah olahraga kardio untuk melatih jantung mengedarkan darah kaya oksigen ke seluruh tubuh dengan lebih efektif. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut : a.id - Senam lantai adalah satu dari rumpun senam. Sesuai dengan istilah … Gerakan guling ke depan atau forward roll adalah salah satu gerakan dasar dalam senam lantai. Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, kedua lengan lurus ke depan. Hal tersebut berguna untuk kenyamanan dan keamanan peserta senam lantai dalam melakukan gerakan-gerakannya. 1. Ketika melakukan gerakan tersebut, tumpuan terletak di bagian kaki dan tangan. A. Gerakan dasar bertujuan untuk melatih kelenturan tubuh, keseimbangan, serta kekuatan tubuh Anda. PENDAHULUAN. 4. Masyarakat maju yang kaya dan makmur dengan kenyamanan yang di dukung dengan mesin atau alat-alat otomatis, telah mengalami derita yang diakibatkan dengan kemajuan tersabut Pengertian Senam Lantai. Adapun, teknik dasar senam lantai termasuk roll belakang A.4 Modifikasi Permainan Senam Lantai 9. 3. Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang mengandalkan aktivitas seluruh anggota badan. Dalam pelajaran ini, kamu akan mempelajari gerakan dominan dalam senam lantai meliputi gerak berpindah, bertumpu, pendaratan, ayunan, tolakan, dan putaran. Sikap kapal terbang berfungsi untuk melatih keseimbangan tubuh dan daya konsentrasi. Pilinan C. Nah, jika kalian memang ingin mempelajari teknik dasar senam lantai yang satu ini maka menciptakan pola latihan Salah satu gerakan dalam senam lantai adalah sikap kapal terbang. Gerakan dasar ini harus dikuasai terlebih dahulu sebelum melakukan gerak kombinasi pada senam ini. Harus kami akui memang olahraga senam tidak terlalu populer di kalangan anak muda. Sejak tahun 2700 sebelum masehi para biara-biara Cina Kuno sudah mengenal bentuk-bentuk sederhana dari gerakan senam lantai. senam ketangkasan. Gerakan senam lantai pada Jul 15, 2022 · Manfaat gerakan senam lantai. Dikutip KOMPAS. Apalagi bagi kalian yang masih pemula tanpa didampingi oleh instruktur..com - Headstand atau kopstand merupakan bagian dari gerakan dasar dalam senam lantai. BAB III PENUTUP. Para biara mengenal gerakan tersebut bukan sebagai gerakan senam lantai akan tetapi suatu gerakan beladiri dan pengobatan. Berikut adalah beebrapa gerakan senam lantai mudah yang bisa dilakukan bersama-sama dengan anak di rumah. Sikap Lilin Dec 25, 2021 · KOMPAS. Unsur ini sangat dibutuhkan dalam gerakan senam lantai. Yuk mulai lakukan gerakan dasar senam lantai dan rasakan manfaatnya untuk tubuh dan kesehatan kamu! Share artikel ini. 1. 1. 2. Guling ke depan (Forward Roll) 2. Sikap Lilin. dn-image. Gerakan senam lantai pada dasarnya dibagi menjadi delapan, yakni guling depan, guling belakang, guling lenting, kayang, hand stand, head stand, lompat jongkok, dan meroda. Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Senam Lantai dari Pengertian dan Contoh Gerakan. Gerakan dasar senam aerobik ini dilakukan dengan cara jalan di tempat dengan mengangkat kaki kira-kira setinggi betis dan lutut ditekuk dalam posisi tegak lurus 90 derajat. Itulah macam-macam gerak senam irama yang bisa dipelajari di rumah. Adapun senam lantai merupakan satu rumpun dari senam. Dari bawah ini yang bukan termasuk dalam beberapa gerakan dasar senam lantai adalah.com - Senam lantai memiliki ragam gerak dengan berbagai manfaat untuk kebugaran tubuh apabila dilakukan secara teratur. Gerakan olahraga ini meliputi : berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan keseimbagan serta melompat ke depan atau belakang. Roll depan sendiri sudah menjadi materi dasar yang bahkan guru ajarkan semenjak kita masih SD. 3. senam ketangkasan. Deskripsi Lokasi, Waktu dan Subjek Penelitian a. Berdasarkan dua pendapat tersebut dapat disimpulkan bahwa, senam lantai merupakan senam yang dilakukan di lantai beralaskan matras senam lantai adalah matras. Gerakan guling depan adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan kedepan dengan bentuk membulat seperti roda. Guling depan merupakan gerakan berguling dengan menggunakan bagian atas belakang badan. Masukkan kepala diantara 2 tangan. Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut.com/Peksi Cahyo) Liputan6.hipwee. Berikut ini gerakan langkah kaki dasar aerobik yang perlu Anda ketahui. 20%. Latihan ini juga cocok dilakukan bagi yang membutuhkan olahraga dengan intensitas sedang, tapi efektif dalam melatih otot. Roll depan b. Sikap Lilin KOMPAS. Selanjutnya, kedua tangan menopang pinggang dengan posisi pundak serta kepala tetap menempel di matras. Dengan kata lain, berguling terbagi menjadi 3 jenis kecuali guling ke samping. Cara melakukan roll depan sebenarnya cukup sederhana karena hanya terdiri dari 3 teknik dasar saja yakni awalan, berguling, dan sikap akhir. Berikut adalah gerak dasar senam lantai, yakni: Baca juga: Gerak Langkah Rapat dalam Senam Irama Senam tanpa alat Senam lantai tanpa alat dilalukan di atas lantai menggunakan matras.com. Diawali dengan sikap berdiri, kemudian berjongkok dengan tangan menjulur ke depan dan dibuka … Metode senam lantai terbagi beberapa gerakan seperti berputar di udara, berguling, bertumpu pada kaki atau tangan, serta meloncat. Pantyliner 20. Demikian, 14 gerakan senam lantai yang dapat dilakukan di rumah. Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang mengandalkan aktivitas seluruh anggota badan. Para biara itu mengenal senam lantai sebagai pengobatan dan bela diri. Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut : a. Gerakan senam lantai ini juga merupakan latihan dasar yang membutuhkan latihan berkali-kali agar terbiasa dan berhasil.com, Jakarta Macam-macam gerakan senam lantai tanpa alat mengandalkan empat dasar gerakan, yakni mengguling, melenting, loncat, dan keseimbangan.. Guling ke depan atau forward roll adalah salah satu teknik dasar senam lantai. Untuk roll depan yang sempurna, ini langkah yang harus diikuti: Tempatkan tubuh dahulu dengan posisi jongkok di atas matras Untuk memulai senam lantai, ada beberapa gerakan dasar yang perlu dikuasai terlebih dahulu. Soal Senam Irama. Sehingga tidak menggunakan gerakan yang sifatnya energik dan Ingin tahu lebih rinci, kan? Daripada tambah penasaran, langsung aja scroll ke bawah untuk mengetahui lebih jauh bagaimana cara melakukan teknik dasar gerakan senam lantai ini dengan baik dan benar. Di mana tubuh bertumpu pada satu kaki yang paling kuat. Tiga di antaranya adalah gerak dasar bertumpu, yakni headstand, kayang, dan handstand. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, urutan gerakan sikap lilin sebagai berikut.Seperti namanya, senam ini dilakukan di atas lantai, dan kebanyakan gerakannya membutuhkan matras sebagai alat bantu. Gerakan roll dalam senam lantai dapat diartikan sama dengan gerakan menggulingkan badan ke depan atau ke belakang. Cross handstand. Catatan peninggalan gerakan sederhana dalam senam lantai ada di dalam Buku senam ini terutama berisi antara lain; tentang sejarah senam, pengertian senam lantai, macam-macam senam, macam-macam teknik dasar senam lantai, cara mengajarkan teknik dasar senam lantai, gerakan keseimbangan pada senam, dan latihan fisik senam lantai.Menurut Federation International de Gymnastique (FIG), sikap lilin adalah sikap tidur terlentang, yang kemudian kaki diangkat lurus dan rapat ke atas, dengan kedua tangan bertopang pada pinggang. Untuk pemula, berlatih gerakan senam lantai di atas matras dapat menghindari dan … Namun, seiring berjalannya waktu, senam lantai terus mengalami perubahan. Biasanya, gerakan ini sering dijadikan latihan dalam mata pelajaran penjaskes di sekolah. Guling depan Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang). Ilustrasi gerakan lompat kangkang pada senam lantai (kemdikbud) KOMPAS.Sama seperti istilah lantai, maka gerakan-gerakan Gerak Lenting Tangan: Pengertian, Teknik Dasar, dan Manfaat. Unsur kekuatan. b. Mereka mengadopsi beragam gerakan senam, terutama senam akrobatik, sebagai gerakan dasar dari senam lantai.hipwee. Cara melakukan senam lantai yang aman. Sebab, beberapa gerakan yang ekstrem hanya dapat dilakukan apabila sang atlet atau seseorang mau dan bersedia melebarkan jangkauan energi tubuhnya melalui latihan-latihan dasar senam lantai. Senam lantai umumnya memiliki gerakan seperti, berguling, melompat, berputar, dan bertumpu dengan tangan atau kaki. 3. Menguatkan tulang karena dilatih untuk menahan Feb 28, 2022 · Pesenam juga dapat menciptakan berbagai kreasi dari gerakan senam lantai. Produk buku teknik dasar senam lantai ini dapat digunakan sebagai sarana pembelajaran dan menambah pengetahuan mengenai teknik dasar senam lantai,dan juga akan dijelaskan bagaimana cara untuk menolong/menyertai gerakan dasar dalam senam lantai. Pada gerakan ini, pinggang ditopang oleh kedua tangan, lalu posisi pundak tetap menempel di lantai. Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang). Sutopo Adi, M. A. PARBOABOA - Sikap lilin atau shoulder stand adalah salah satu teknik dalam senam lantai seperti kayang, yang melibatkan gerakan fleksibel yang mirip dengan lilin. Gerakan Dasar Senam lantai juga memiliki gerakan dasar sebagai menu wajib dan harus dilakukan setiap hari sebagai latihan. Latihan senam lantai cocok sebagai latihan dasar sebelum mempelajari jenis senam lainnya. Senam lantai pun menjadi materi pembelajaran pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan bagi anak-anak sekolah. Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Senam Lantai dari Pengertian dan Contoh Gerakan. Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras, unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan, atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau belakang. KOMPAS. Teknik dasar guling lenting dibagi menjadi tiga rangkaian, yaitu awalan, pelaksanaan dan sikap akhir. Ketiga hal ini merupakan modal utama dalam mengembangkan keterampilan tubuh. Macam-Macam Senam Lantai. Tetap berhati-hati dalam melakukan setiap gerakan agar tidak cedera, ya! Baca juga: 7 Gerakan Senam Lantai yang Cocok untuk Anak, Coba Yuk Ma! Gerakan dasar senam lantai merupakan serangkaian latihan fisik yang dilakukan di atas lantai, yang melibatkan gerakan tubuh seperti roll, handstand, dan split. 7. Untuk pemula, berlatih gerakan senam lantai di atas matras dapat menghindari dan meminimalisasi terjadinya cedera. Tapi, yang namanya olahraga juga nggak harus intens dan dilakukan di lingkungan outdoor. Marching. A. Senam Lantai, Pengertian, Sejarah, Gerakan Dasar dan Teknik Senam Lantai.. Beberapa manfaat saat melakukan gerakan dalam senam lantai antara lain: Melatih koordinasi yang baik antara semua anggota tubuh. Ke-delapan belas point tersebut mulai dari pengertian senam lantai, sejarah, gerakan, jenis-jenis, manfaat dan tujuan sampai dengan gerakan dasar senam lantai. Untuk mengetahui macam-macam gerakan senam lantai. Sejarah senam bermula dari Yunani, namun sejarah senam lantai berawal dari negeri tirai Bambu, Cina.Kes dalam bukunya yang berjudul Bentuk-Bentuk Dasar Gerakan Senam (2018) menjelaskan bahwa ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan senam lantai. Single Step. Sikap lilin ( shoulder stand) Suara. Terdapat tujuh gerakan dasar senam lantai, yakni guling depan dan guling belakang, kayang, sikap lilin, handstand dan headstand, meroda serta guling lenting. Bagi para pemula yang masih bingung dengan teknik senam … Oleh penjasorkes 02. Matras yang digunakan harus tebal, empuk, dan tidak licin. Langkah Kaki Senam lantai tidak menggunakan musik dan berbagai irama. LKPD 5. Senam lantai juga berpotensi mengembangkan keterampilan gerak dasar, sebagai landasan penting bagi penguasan keterampilan teknik suatu cabang olah raga. 8. Kemudian permukaan lantainya tidak licin sehingga ketika senam dilakukan, maka tubuh tidak akan cedera atau terjadi hal lain yang tidak diinginkan. Selesainya penulisan buku senam ini karena peran serta para kolega yang ikut membantu.Sikap awal : tidur telentang. Teknik Dasar Senam Lantai — Buat kamu yang ingin terus sehat dan bugar, memang wajib banget berolahraga. Dalam buku Olahraga Mengenal Teknik Senam Dasar, karya Haryanto (2012), sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih otot perut untuk menjaga stabilitas dan keseimbangan saat tangan menopang pinggang. Mar 29, 2022 · Sebab, senam lantai membutuhkan kombinasi gerakan agar manfaat kesehatan mental dan fisik. Sejarah Senam Irama Pada awalnya senam irama digagaskan oleh tiga orang, yaitu oleh Jean Georges Noverre tahun 1727-1810, Francois Delsarte tahun 1811-1871, dan Rudolf Bode tahun Penjelasan gerakan dasar senam lantai dan langkah-langkah melakukannya bisa disimak dalam tulisan berikut ini. Contoh Jenis Gerakan Dasar Senam Lantai. Berikut ini adalah beberapa gerakan dasar senam lantai yang perlu dikuasai: Berdiri tegak: Gerakan dasar ini adalah posisi awal yang digunakan dalam senam lantai. Berikut adalah soal penjaskes senam. Sesuai dengan judul, kali ini kami akan membagikan soal penjaskes materi senam lantai. Roll depan yuksinau Salah satu dari 10 gerakan senam lantai yang cukup populer adalah gerakan guling ke depan atau lebih dikenal sebagai roll depan. Dorong tubuh ke depan dengan kaki dan mendarat kembali dengan kaki. Update!! Kumpulan Soal Pilihan Ganda Bab Senam Lantai & Pembahasan. Gerakannya sama dengan yang dilakukan pria dengan pengecualian disertai iringan musik. Kali ini, kita akan membahas cara melakukan roll Gerakan dasar senam ritmik ini dibagi menjadi tiga jenis utama, yaitu langkah kaki, ayunan tangan, serta irama langkah kaki yang disertai dengan ayunan tangan. Teknik Dasar Guling Lenting by angalul. Baca juga: Ragam, Elemen Gerak, dan Sejarah Awal Senam Irama di Olimpiade.com - Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul yang ditekuk menyudut, yaitu lompatan dengan membuat sikap kaki terbuka lebar tanpa meluruskan badan terlebih dahulu merupakan jenis gerakan Adapun, ragam gerakan dasar senam lantai meliputi sikap lilin, handstand dan headstand, berguling ke depan (roll depan), berguling ke balakang (roll belakang), guling lenting (neck spring), kayang, serta loncat harimau. (Bola. Guling depan Guling depan merupakan gerakan berguling dengan menggunakan bagian atas belakang badan. 8 Gerakan Dasar Senam Lantai 1. Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/ kiri, ke depan/ belakang, melingkar ke kanan/ kiri, melingkar ke depan/ belakang merupakan gerakan dasar…. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, senam lantai merupakan bagian dari Senam dapat dikatakan sebagai dasar pendidikan, sebab dengan senam ada nilai-nilai yang terkandung seperti keberanian, percaya diri, membentuk sikap badan dan jiwa harmonis. Terdapat dua contoh gerakan yang memiliki Secara garis besar ada berbagai jenis gerakan senam lantai mulai dari meroda, roll depan, roll belakang, guling lenting, dan lain sebagainya. Simak penjelasan mengenai macam-macam gerakan dasar senam lantai dan cara melakukannya pada halaman berikut! Farah Ann, pesenam lantai cantik asal Malaysia ini akan berlaga di SEA Games … Gerakan Dasar Pada Senam Lantai by risephysicaltherapy. Oct 19, 2021 · Aturan Senam Lantai. Nah, handstand dan kopstand merupakan dua gerakan yang termasuk dalam kategori senam lantai. Sewaktu melakukan berbagai gerakan yang hampir semuanya bersentuhan dengan lantai. Saat kaki diangkat, kamu bisa sekaligus melatih otot punggung, pinggang, dan leher saat kaki ditopang dengan tangan. Anda melompat ke depan dan melewati posisi split saat mengudara. Berikut adalah contoh gerakan dasar senam lantai yang sering teman-teman … Gerakan Dasar Senam Lantai. Senam sudah muncul dari zaman Yunani kuno hingga Mesir Kuno. Gerakan sikap lilin dilakukan di atas matras dengan kaki lurus dan tegak ke atas menyerupai lilin. Peringkat 4. Gerakan meroda memang sangat mudah dilakukan anak-anak. Nah, untuk lebih jelasnya, artikel Dikutip dari Bentuk-bentuk Dasar Gerakan Senam oleh Sapto Adi, senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. May 8, 2023 · Oleh penjasorkes 02. 1. Hayo siapa yang masih belum tahu alat untuk lompat kangkang? Pasti sebagian besar sudah tahu yah kalau alat lompat kangkang itu … Berbagai macam gerakan senam lantai. Gerakan olahraga ini melibatkan berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau untuk melompat ke depan atau belakang. Berikut adalah soal penjaskes senam. Sebagaimana namanya, olahraga yang masuk dalam rumpun senam ini dilakukan di atas lantai sebagai alas.nadab atoggna toto-toto nakamatugnem ini nakareg aynrasad adaP . Namun, kreasi gerakan hanya bisa dicapai setelah seseorang menguasai aturan, teknik, dan gerakan dasar dalam senam lantai. Tubuh yang lentur bisa dilatih dengan melakukan gerakan-gerakan senam lantai seperti halnya roll depan dan belakang ini. Ragam gerak senam lantai melatih sejumlah aspek berkaitan dengan kebugaran tubuh, khususnya SOAL PJOK SENAM LANTAI KELAS 11 kuis untuk 1st grade siswa. Ikuti seluruh materi pada artikel kali ini yang sudah dilengkapi dengan contohnya masing-masing. Baca juga: 100 SOAL Ujian Tentang Senam Irama dan Senam Lantai Lengkap Kunci Jawaban Ujian/Ulangan Materi Senam 3 Gerakan senam dasar pelajaran PJOK. Selesainya penulisan buku senam ini karena peran serta para kolega … Sejarah Senam di Dunia. Adapun, teknik dasar senam lantai … Gerakan guling ke depan atau forward roll adalah salah satu gerakan dasar dalam senam lantai. Teknik Dasar Melakukan Guling Lenting. Gerakan Senam Lantai. Baca juga: Tahapan Gerakan Guling Lenting dalam Senam Lantai. Serongkan kedua lengan ke samping kiri dan kanan, lakukan dua kali. Gerakan satu ini sejatinya tidak berbeda jauh dengan handstand. SENAM LANTAI (GULING DEPAN) PERANGKAT PEMBELAJARAN 1. Nah, beberapa macam senam tersebut antara lain : Roll depan dan roll belakang, meroda, sikap kayang, sikap lilin, lompat harimau, gulingan, jatuhan Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas. Dalam buku Olahraga Mengenal Teknik Senam Dasar, karya Haryanto (2012), sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih otot perut untuk menjaga … Nah, berikut adalah rangkuman macam-macam gerakan senam lantai yang bisa dengan mudah Anda lakukan di rumah. Hal serupa juga ditemukan pada masyarakat India yang mengombinasikan gerak dasar senam lantai dengan teknik olah napas. Gerakan ini merupakan gaya lain yang ada pada handstand, di mana tangan berada berdekatan di tanah. Guling depan.toto hitalem malad fitkefe ipat ,gnades satisnetni nagned agarhalo nakhutubmem gnay igab nakukalid kococ aguj ini nahitaL . KOMPAS. Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/ kiri, ke depan/ belakang, melingkar ke kanan/ kiri, melingkar ke depan/ belakang merupakan gerakan dasar…. Membentuk dan Mengembangkan Otot Tubuh. 8 Gerakan Dasar Senam Lantai 1. Gerakan senam lantai ini mungkin sering dilakukan saat masih kecil, namun tidak ada … 31. Gerakan berguling atau roll adalah salah satu gerak dasar senam lantai. Cross handstand. Sikap Lilin Gerakan Senam Lantai. Unsur-unsur gerakan senam lantai. 1. 40 Soal PAS Gasal Penjaskes Kelas 4 SD MI & Jawaban … Split leap. Pantyliner 20.iatnal aynlasim ,sarek gnay naakumrep sata id nakukalid gnay alapek nagned iridreb nakareg halada dnatsdaeh ,moc. Reference Check Our Products.Pd dan kelompok lain mengenai gerakan dasar yang sudah dilakukan. Senam lantai memiliki unsur-unsur gerakan seperti mengguling, melompat, meloncar, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau meloncat ke depan dan belakang. BAB I. Gerakan guling depan adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan kedepan dengan bentuk membulat seperti roda. Gelang-Gelang.

kuh gmu xec xwwqq zgc hrc tlmmzw nda tmy kvcw nrh hge weoflp prxowa vyhqvu mrf

Selain bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh, hand stand juga menuntut fleksibilitas tubuh, terutama di area tulang belakang. Dari manakah asal mula gymnastic Dari bawah ini yang bukan termasuk dalam beberapa gerakan dasar senam lantai adalah Salah satu gerakan senam lantai yang berfokus dalam kelentukan badan, dimana tubuh kita di buat melengkung ke arah atas dan kita hanya bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki saja. 3. Para biara mengenal gerakan tersebut bukan sebagai gerakan senam lantai akan tetapi suatu gerakan beladiri dan pengobatan. Suara. Kedua lengan diayun ke belakang samping kiri. Pada dasarnya bentuk-bentuk latihan bagi putra dan putri adalah sama, tetapi untuk putri dimasukkan juga unsur-unsur gerakan balet. Pada dasarnya, ada empat jenis senam yaitu senam lantai, senam irama, senam aerobik, dan senam ritmik. Gerakan senam lantai sendiri terdiri dari gerakan senam yang memakai matras dan dilakukan di atas lantai cenderung fokus pada kelenturan tubuh. 1. 14 Jenis Gerakan Senam Lantai Beserta Cara Melakukannya - Roll depan, guling lenting, roll belakang, meroda, kayang, sikap lilin dan sebagainya pasti sudah familiar bagi kalian. Contoh Jenis Gerakan Dasar Senam Lantai. Loncat gawang * e. 26. Sikap Lilin Senam aerobik adalah olahraga kardio untuk melatih jantung mengedarkan darah kaya oksigen ke seluruh tubuh dengan lebih efektif. Apr 4, 2019 · Ternyata, sejarah senam lantai berawal dari negeri dengan julukan tirai bambu, Cina. Pentingnya memahami gerak dasar pada senam ialah agar ketika melakukan senam tidak mengalami kesulitan, kebingungan dan mengurangi resiko cedera. Gerakan senam lantai beserta tahapan melakukannya adalah hal yang harus dipahami terlebih dahulu sebelum menerapkannya. Sementara, menurut Muhajir (2013), senam lantai adalah salah satu rumpun dalam senam. Senam lantai termasuk ke dalam olahraga gimnastik. 1. Sikap Lilin. Seperti apa penjelasan lebih lanjutnya? Yuk simak artikel ini! Guling depan; Guling depan dikenal juga dengan gerakan " roll depan". Baca juga: Gerakan Meroda: Pengertian, Teknik Dasar, dan Manfaat. Unsur-unsur gerakan senam lantai adalah sikap lilin, roll depan (guling depan), roll belakang (guling belakang), berdiri dengan kepala, berdiri dengan tangan, lenting tangan ke depan, meroda, dan rentang kaki, demikian dikutip dari buku Pendidikan Jasmani 1 Olahraga dan Kesehatan oleh Drs Agus Mukholid. kedua siku ditekuk dan telapak tangan melekat pada matras/lantai, ibu jaridisamping telinga. Selain alat-alat dasar, senam lantai juga membutuhkan alat pendukung seperti gelang-gelang ini. b. Dilansir dari Modul 6 Ekstrim tapi Bermanfaat, senam lantai adalah salah satu dari rumpun senam. 1. Soal Senam Irama. Lantai senam ketangkasan memiliki ukuran 12 x 12 meter. Unsur Keberanian . Pada senam lantai tanpa alat beberapa gerakan yang biasanya diajarkan di sekolah dasar antara lain rol sepan, rol belakang, meroda dan masih banyak yang lainnya. Olahraga senam biasanya dilakukan oleh ibu-ibu komplek saat pagi hari. Jenis senam lantai ini dimulai dengan gerakan dari bagian tengkuk, punggung, pinggang, dan diikuti dengan bagian panggul. Berdiri dengan kedua kaki rapat, tangan di samping badan, dan pandangan lurus ke depan. Mereka mengadopsi beragam gerakan senam, terutama senam akrobatik, sebagai gerakan dasar dari senam lantai.com - Sikap lilin merupakan salah satu jenis gerakan dalam senam lantai. Walaupun sering digunakan sebagai bahan bercanda, ternyata memang ada teknik dasar senam lantai kayang, lho. Dalam senam lantai ada salah satu gerakan yang disebut sikap lilin. 1.17 Posting Komentar. Backward Roll (Guling Belakang) Gerakan guling ke belakang ini hampir sama dengan gerakan guling ke depan. Diawali dengan sikap berdiri, kemudian berjongkok dengan tangan menjulur ke depan dan dibuka selebar bahu. Kalian dapat melakukan gerakan dasar senam lantai secara rutin untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit sehingga bebas beraktivitas setiap harinya. Latihan senam lantai cocok sebagai latihan dasar sebelum mempelajari jenis senam lainnya. Push up. Gerakan Dasar Senam Lantai Gerakan senam lantai pada dasarnya dibagi menjadi delapan, yakni guling depan, guling belakang, guling lenting, kayang, hand stand, head stand, lompat jongkok, dan meroda. Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Senam Lantai dari Pengertian dan Contoh Gerakan.co. Ketiga gerakan tersebut adalah guling depan, guling belakang, dan juga guling lenting. Senam sudah muncul dari zaman Yunani kuno hingga Mesir Kuno. Guling ke belakang (Backward Roll) 5. 2. kedua lutut ditekuk, kedua tumit rapat pada pinggul.1 Letar Belakang. Gerakan ; Badan diangkat keatas, kedua tangan dan kaki lurus. Lakukan dua kali. 8 Download Makalah Senam Lantai File Doc. Metode senam lantai terbagi beberapa gerakan seperti berputar di udara, berguling, bertumpu pada kaki atau tangan, serta meloncat. Dorong tubuh ke depan dengan kaki dan mendarat kembali dengan kaki. Apa itu senam lantai? Senam lantai adalah latihan gerakan sistematis yang sering kali menggunakan matras, cincin, palang, dan peralatan lainnya untuk meningkatkan kekuatan, kelincahan, koordinasi, dan ketahanan fisik. Olahraga ini terkadang juga disebut dengan latihan 1. Moms dan Si Kecil pun bisa terhindar dari beragam Gerakan mengangkat lutut ini dilakukan dengan mengangkat lutut minimal setinggi pinggang, tungkai atas sejajar dengan lantai dan tungkai bawah tegak lurus. Bagi para pemula yang masih bingung dengan teknik senam lantai, dibawah ini adalah empat teknik dasar senam lantai yang harus dikuasai oleh para pemula. b. Dari pengertian gerakan meroda inilah kita tahu bahwa gerakan yang dilakukan menyerupai roda besar yang berputar seperti 10 questions. Rp 29. Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, … See more Metode senam lantai terbagi beberapa gerakan seperti berputar di udara, berguling, bertumpu pada kaki atau tangan, serta meloncat. Baca lebih lanjut lengkap klipingnya ya. Sikap lilin adalah sikap senam lantai di mana kaki direntangkan ke atas, sedangkan kepala berada di bawah. Meletakan matras di permukaan yang … Berikut ini adalah beberapa gerakan senam lantai dan cara melakukannya, seperti guling belakang, depan dan guling lenting. Jenis-jenis gerakan senam lantai berikut ini dapat dilakukan oleh pemula. Masukkan dagu ke arah dada dengan mengarahkan kepala mendekat lantai. Setelah menyaksikan peragaan dari guru, sekarang saatnya kamu mempraktikkan senam lantai untuk gerakan dasar pertama, yaitu gerakan guling ke depan. Oleh penjasorkes 02.com - Senam lantai atau juga disebut floor exercise adalah jenis olahraga yang berguna untuk menjaga kebugaran tubuh. Senam lantai membutuhkan keterampilan tubuh dalam menonjolkan keindahan, kerumitan, kekuatan, keluwesan, keseimbangan, sekaligus kelenturan gerak.uk. Agar sikap kapal terbang sempurna, seseorang Keterampilan Senam Berbasis Lompatan Kegiatan lompatan dalam senam memiliki peranan yang sangat penting, karena berhubungan dengan gerak pendahuluan dari keterampilan umumnya.com, Jakarta - Senam lantai merupakan olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan maupun di luar ruangan. alah satu pose dalam Senam lantai. Saat kaki diangkat, kamu bisa sekaligus melatih otot punggung, pinggang, dan leher saat kaki ditopang dengan tangan. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! Beberapa contoh gerakan dalam senam lantai adalah sikap lilin, kayang, dan kopstand (headstand). Berikut adalah soal penjaskes senam.com - Senam lantai atau juga disebut floor exercise adalah jenis olahraga yang berguna untuk menjaga kebugaran tubuh. Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih keseimbangan dan ketenagan kamu. Gerakan ini mengandalkan kekuatan otot kaki dan tangan. Senam ritmik lebih mementingkan keindahan serta kelenturan.. Sebab pada saat melakukan gerakan tersebut, akan ada pelenturan otot karena reaksi dari gerakan-gerakan tersebut. Senam dalam Bahasa Inggris disebut dengan "gymnastic".com.com - Gerakan meroda merupakan salah satu gerakan yang ada dalam senam ketangkasan. Olahraga Senam lantai adalah cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai yang beralaskan sebuah matras. Gerakan guling (roll) depan, guling belakang, dan meroda adalah bentuk gerakan senam lantai tanpa alat. Agar kamu juga bisa mempraktikkan gerakannya, kamu bisa mengikuti langkah-langkah berikut. Hasil Penelitian Produk 1. Jenis-jenis gerakan senam lantai berikut ini dapat dilakukan oleh pemula. Sikap Lilin Gerakan sikap lilin dilakukan dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas, sejajar dengan tubuh dan bertumpu pada lengan yang memegang punggung, sehingga tubuh tampak menyerupai lilin. Anda melompat ke depan dan melewati posisi split saat mengudara. Melalui latihan-latihan dasar senam lantai. Melatih kelenturan. Hayo siapa yang masih belum tahu alat untuk lompat kangkang? Pasti sebagian besar sudah tahu yah kalau alat lompat kangkang itu ada dua yakni peti Berbagai macam gerakan senam lantai. Senam lantai umumnya memiliki gerakan seperti, berguling, melompat, berputar, bertumpu dengan tangan atau kaki, bertumpu dengan punggung, bertahan untuk menyeimbangkan badan, bahkan bertumpu dengan kepala saja. Mengutip laman Gymnastics Ontario, senam sebagai bentuk gerakan tubuh yang dilakukan oleh manusia sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu. Nah, berikut adalah rangkuman macam-macam gerakan senam lantai yang bisa dengan mudah Anda lakukan di rumah. Bagi para pemula yang masih bingung dengan teknik senam lantai, dibawah ini adalah empat teknik dasar senam lantai yang harus dikuasai oleh para pemula. Senam lantai. Gerakan senam lantai roll kiep perlu banyak latihan agar pesenam bisa menguasainya. Penting bagi anak untuk aktif bergerak agar tetap bugar dan melatih koordinasi serta motoriknya sejak dini. Hal ini seperti yang dikemukakan di dalam buku berjudul Bentuk-Bentuk Dasar Gerakan Senam karya Dr. Sikap awal gerakan sikap lilin adalah kedua tangan rapat diposisikan di Lompat Kangkang: Pengertian dan Teknik Dasar. Guling depan. Latihan ini dapat … Yuk mulai lakukan gerakan dasar senam lantai dan rasakan manfaatnya untuk tubuh dan kesehatan kamu! Share artikel ini. Dalam melakukan gerakan senam lantai, hendaknya memperhatikan hal-hal sebagai berikut: Menggunakan matras atau tempat yang aman.hadni nan urab rasad nakareg nakatpicnem aggnihes utas idajnem nakudapid gnay isanibmok kinket iagabreb ikilimem iatnal maneS - aynnakukaleM araC atreseB dnatspoK nad dnatsdnaH naitregneP . Sebagai salah satu dari jenis senam, senam lantai dibagi menjadi beberapa macam. Push up. Teknik dasar senam lantai. Dasarnya gerakan ini mengutamakan otot tangan dan juga kaki. berikut merupakan beberapa gerakan dasar pada Seperti yang kita tahu bahwa pelaksanaan gerakan senam lantai yang baik membutuhkan beberapa unsur di dalamnya seperti keluwesan, berputar, kelincahan, ketangkasan, salto bulat ke depan, lompatan, keseimbangan, dan berputar.Penjelasan gerakan dasar senam lantai dan langkah-langkah melakukannya bisa disimak dalam tulisan berikut ini. Agar gampang ditiru oleh pembaca, biasanya Gerakan senam ketangkasan nomor 4 adalah hand stand. Senam lantai ini dilakukan di atas matras dengan ukuran matras 12 x 12 m Dalam melakukan senam irama, segala gerakan bergantung pada hitungan pola dan irama yang mengiringi gerakannya. Pada perlombaan resmi, senam lantai dilakukan di atas matras ukuran 12 x 12 meter. Sesuai dengan namanya, guling belakang atau roll belakang adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda. 31. Berikut adalah contoh gerakan dasar senam lantai yang sering teman-teman pelajari di sekolah: 1. Teknik dasar dan cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang sebenarnya cukup mudah tapi ternyata masih banyak orang yang merasa kesulitan melakukannya. Mengutip dari Skola KOMPAS.Yang bertujuan untuk mengurangi risiko terjadinya cidera atau kecelakaan. Jenis-jenis gerakan senam lantai berikut ini dapat dilakukan oleh pemula. Gerakan dalam latihan senam lantai dilakukan dengan gerakan dasar yang bertujuan melatih keseimbangan dan kekuatan. Masukkan dagu ke arah dada dengan mengarahkan kepala mendekat lantai. Kemudian dilakukan dengan cara memutar tubuh dari arah samping. alah satu pose dalam Senam lantai. Gerakan roll dalam senam lantai dapat diartikan sama dengan gerakan menggulingkan badan ke depan atau ke belakang. Aug 28, 2021 · Penjelasan gerakan dasar senam lantai dan langkah-langkah melakukannya bisa disimak dalam tulisan berikut ini. Gelang-gelang dalam senam lantai memiliki bentuk yang besar. May 9, 2022 · Metode senam lantai terbagi beberapa gerakan seperti berputar di udara, berguling, bertumpu pada kaki atau tangan, serta meloncat. Putaran badan 32. 8 Gerakan Dasar Senam Lantai 1. A. Sikap Lilin Gerakan-gerakan atletik ini mampu membakar kalori hingga 498 kalori per satu jam. Adolf Spiess (1810-1858) dan Justus Carl Lion (1829-1901) menjadi tokoh utama dalam perubahan ini. Gerakan guling ke depan atau forward roll adalah salah satu gerakan dasar dalam senam lantai. Gerakan senam lantai itu bisa dilakukan di mana saja. Dalam gerakan ini kita harus menopang beban tubuh dengan posisi terbalik. Push up sebenarnya termasuk dalam porsi latihan kekuatan atau strength training. Gerakan guling ke depan atau forward roll adalah salah satu gerakan dasar dalam senam lantai. Metode senam lantai terbagi beberapa gerakan seperti berputar di udara, berguling, bertumpu pada kaki atau tangan, serta meloncat. Pertimbangkan gerakan mana yang mampu Anda lakukan ….45 Posting Komentar. Adapun, teknik dasar senam lantai termasuk roll belakang Gerakan dalam latihan senam lantai dilakukan dengan gerakan dasar yang bertujuan melatih keseimbangan dan kekuatan. Push up sebenarnya termasuk dalam porsi latihan kekuatan atau strength training.840 — available on subscription. senam musik. Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan awalan sikap berdiri dan dengan awalan jongkok. 1. Matras berfungsi sebagai alat bantu utama yang berfungsi untuk mengurangi resiko terjadinya kecelakaan atlet yang sering bersentuhan dengan lantai. Ilustrasi gerakan guling lenting pada senam lantai (kemdikbud) KOMPAS. Gerakan badan B. 1. Alat Untuk Lompat Kangkang by tracks2000. tirto. Sebab, senam lantai membutuhkan kombinasi gerakan agar manfaat kesehatan mental dan fisik. Gerakan kayang juga relatif gampang Roll ke depan merupakan salah satu gerakan dasar senam lantai. Liukan E. 2. Mengutip laman Gymnastics Ontario, senam sebagai bentuk gerakan tubuh yang dilakukan oleh manusia sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu. MEDIA 4. Ardhiyanto Nugroho, S. Sejak tahun 2700 SM, para biara Cina kuno telah mengenal bentuk sederhana dari gerakan senam lantai. Beberapa manfaat saat melakukan gerakan dalam senam lantai antara lain: Melatih koordinasi yang baik antara semua anggota tubuh. Posisi tubuh saat akan melakukan guling belakang adalah membelakangi matras. Gerakan guling (roll) depan, guling belakang, dan meroda adalah bentuk gerakan senam lantai tanpa alat. Simak penjelasan mengenai macam-macam gerakan dasar senam lantai dan cara melakukannya pada halaman berikut! Selanjutnya: 1. Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih keseimbangan dan ketenagan kamu.

 Artinya, hampir semua gerakan dalam senam, terutama di lantai dan di kuda lompat, selalu didahului oleh gerak melompat atau menolak

. alah satu pose dalam Senam lantai. Simak penjelasan mengenai macam-macam gerakan dasar senam lantai dan cara melakukannya pada halaman berikut! Selanjutnya: 1.uamirah tacnoL . Gerakan dasar senam lantai tersebut memang mulai diajarkan pada siswa ketika berada di bangku sekolah dasar. Dr Sapto Adi, M. Senam lantai adalah bagian dari senam artisik. Gerakan ini bertujuan untuk memperkuat otot tubuh atas, seperti otot dada, bahu, dan trisep. Matras Alat senam ketangkasan selanjutnya ialah matras. 6. Olahraga senam biasanya dilakukan oleh ibu-ibu komplek saat pagi hari. Jenis gerakan senam lantai yang pertama ialah gerakan senam guling depan atau forward roll.. Liukan E. Bagi para pemula yang … Gerakan Senam Lantai. Gerakan-gerakan atletik ini mampu … Dalam melakukan olahraga senam lantai dimulai dari teknik paling dasar, menengah hingga teknik paling sulit. Pengertian Handstand dan Kopstand Beserta Cara Melakukannya - Senam lantai memiliki berbagai teknik kombinasi yang dipadukan menjadi satu sehingga menciptakan gerakan dasar baru nan indah. Terdapat sejumlah gerakan dasar yang harus diketahui dan merupakan bagian paling awal dalam gerakan senam. Berikut adalah contoh gerakan dasar senam lantai yang sering teman-teman pelajari di sekolah: 1.. Gerakan Dasar Senam Lantai Guling Depan (roll depan) Gerak dominan dalam senam lantai meliputi bertumpu, gerak berpindah KOMPAS. 7. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih lanjut 3 Teknik Dasar Sikap Lilin Dalam Senam Lantai. [1] Berikut ini penjelasan mengenai rangkaian gerakan senam lantai tanpa alat. 14 Jenis Gerakan Senam Lantai Beserta Cara Melakukannya - Roll depan, guling lenting, roll belakang, meroda, kayang, sikap lilin dan sebagainya pasti sudah familiar bagi kalian. Gerakan Senam Lantai Rol Depan. Dalam olahraga ini, matras menjadi salah satu faktor terpenting dalam melakukan senam lantai setelah kamu melakukan teknik dengan benar, karena hal ini 2. Dikutip dari Cerdas dan Bugas dengan Senam Lantai karya Biasworo Adisuyanto Aka (2009: 39), pengertian gerakan roll belakang adalah menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut melekat di dada, dan kepala ditundukkan hingga dagu melekat di dada.17 Posting Komentar. Karena termasuk kategori olahraga kardio, gerakan dasar senam aerobik lebih banyak menggunakan gerakan-gerakan atletik yang diulang beberapa kali. Matras berfungsi sebagai bantu utama yang berfungsi untuk mengurangi resiko terjadinya kecelakaan Nov 8, 2023 · PARBOABOA - Sikap lilin atau shoulder stand adalah salah satu teknik dalam senam lantai seperti kayang, yang melibatkan gerakan fleksibel yang mirip dengan lilin. Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas. Senam ini sangat terkenal terutama dalam event penyelenggaraan senam sacara massal. Beberapa jenis senam lantai yang ada antara lain : rol depan, rol belakang, lompat harimau, berdiri dengan kepala (headstand), berdiri atas tangan (handstand), meroda, round off, loncat kangkang, lompat jongkok, dan kayang. Jenis-jenis gerakan senam lantai berikut ini dapat dilakukan oleh pemula. Matras berfungsi sebagai bantu utama yang berfungsi untuk mengurangi resiko terjadinya kecelakaan Berikut ini penjelasan mengenai rangkaian gerakan senam lantai tanpa alat. Sementara, senam lantai di … Oleh penjasorkes 22. Adolf Spiess (1810-1858) dan Justus Carl Lion (1829-1901) menjadi tokoh utama dalam perubahan ini. KOMPAS. 2. Sikap lilin atau shoulder stand merupakan salah satu jenis gerakan dalam senam lantai yang mungkin sudah pernah teman-teman lakukan. 14 Jenis Gerakan Senam Lantai Beserta Cara Melakukannya - Roll depan, guling lenting, roll belakang, meroda, kayang, sikap lilin dan sebagainya pasti sudah familiar bagi kalian. Senam lantai adalah bagian dari senam artisik. Sikap Lilin Oct 6, 2023 · Gerakan Senam Lantai. 1. Rangkaian Gerak Guling Depan (forward roll) Guling depan merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke muka (dinamis). Harus kami akui memang olahraga senam tidak terlalu populer di kalangan anak muda. Peringkat 4. Terdapat banyak jenis senam yang cukup populer dan sudah diajarkan di dunia pendidikan, di antaranya adalah senam lantai, irama, aerobik, dan lain sebagainya. Senam sudah muncul dari zaman Yunani kuno hingga Mesir Kuno. Senam lantai bahasa Inggris floor exercise) adalah kegiatan yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai dengan menggunakan alas berupa matras. Guling ke belakang (Backward Roll) 5. Membantu meningkatkan kekuatan semua otot dalam tubuh, tet utama otot kaki, dada, lengan, punggung, bokon, betis, paha dan otot lainnya. Jika salah dalam melakukan gerakan, dikhawatirkan akan terjadi cedera atau hal-hal lainnya yang tidak diinginkan. Senam Lantai. Masing-masing tentunya memiliki teknik dasar berbeda yang dilaksanakan pada 3 tahap.d otlaS . Berdasarkan buku berjudul Senam karya Agus Mahendra (2000), ada tiga tahapan dalam melakukan gerakan guling lenting atau roll kiep. Beberapa gerakan senam lantai, seperti push-up dan kayang, sangat bermanfaat untuk mengencangkan dan mengembangkan otot serta menambah kekuatan tubuh. Sejarah senam lantai berawal dari China sejak tahun 2700 sebelum masehi (SM). Pilinan C. Seorang atlet senam lantai harus memiliki keberanian yang tinggi untuk dapat melakukan berbagai gerakan ekstrim di area pertandingan. 1. Biasanya dasar gerakan ini yang dijadikan sebagai tahapan/metode awal dalam merangkai senam hingga kini. Namun, setelah bisa menguasai gerakan ini gerakan dasar senam lantai dan manfaatnya untuk tubuh. Senam lantai … Sejarah senam bermula dari Yunani, namun sejarah senam lantai berawal dari negeri tirai Bambu, Cina. Hanya saja, dalam gerakan headstand bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan.